Fünf Minuten nur für dich: Eine Tasse, bevor der Abend beginnt

Warum gerade jetzt

Der späte Nachmittag ist für viele Eltern die anstrengendste Zeit des Tages. Die Kinder sind müde, man selbst auch, und alles soll gleichzeitig passieren. Gerade dann hilft eine kurze, bewusste Pause mehr als jede Regel. Ein ruhiger Erwachsener ist für ein aufgeregtes Kind der beste Halt.

So geht es

1. Koch dir eine Tasse Tee oder Kaffee, so wie du ihn magst.
2. Stell dich ans Fenster oder setz dich hin. Das Handy bleibt liegen.
3. Atme dreimal langsam ein und aus.
4. Frag dich: Welche Farbe habe ich gerade?
5. Trink in Ruhe aus. Dann geht es weiter.

Und wenn die Kinder dazukommen?

Dann sag ruhig: „Ich trinke noch kurz meinen Tee, dann bin ich ganz bei dir.“ Kinder lernen daran, dass auch Erwachsene Pausen brauchen und dass Pausen nichts Schlimmes sind.

Etwas zum Mitnehmen

Fünf Minuten sind kein Luxus. Sie sind ein kleiner Anfang für einen ruhigeren Abend.